皆さんこんにちは❗パーソナルジムSundyトレーナーの河井です❗

今回は女性の方々でかなりの数が気にされている「脚が太いのが気になる」という話題について、何故足は太くなるのか。について解説していこうと思います。　

①間違ったトレーニングで脚が太くなるは嘘

トレーニングで脚が太くなってしまうのはほとんどがやり過ぎが原因ですやり方が原因で太くなることは、よっぽど種目やフォームが間違ってる時くらいなんです。

そもそも男女ともに足が太くなるまでには相当な努力が必要になるため、少しやり方を間違えたくらいでトレーニングで太くなることはありません❗

②浮腫んでいるは本当？？

浮腫んでいるともちろん水分の分だけ太くなります。しかしこれは簡単に確かめられます。

浮腫んでいる時と浮腫んでいない時の違いを比べて見て下さい。常に浮腫んでいる人はいません。

運動後やお風呂の後は浮腫みが解消されている場合が多いのでその状態でも太い場合は浮腫みが原因ではないと考えられます。

③遺伝的な要素で太い

これは実際かなり関係があります。

・下半身に筋肉と脂肪が付きやすい

・骨が太い

・相対的に下半身が太め

・脚が短い（視覚能力的に短いと太く見える）

これらは一番仕方ない理由と言えます💦

④太いと思い込んでる

これは見た目の問題ではなく気持ちの問題です。

東大生は頭が良いと思う方が多いと思いますが、東大生本人達からすると東大で天才に出会いすぎて自分なんて、、、など感じてる方は多いそうです。

脚が太いと思い込んでいるのも、細いモデルさんなどの見過ぎ説はとても濃厚です。

⑤歩き方や姿勢が悪い

これはちょっとしたトレーニングではなく、幼少期から積み重なってる姿勢のことです。

もちろん脚が太くなりやすい姿勢や歩行は存在します。それが癖になっていると脚が太くなる可能性は大きいです。

⑥脚が太くなる靴を履いている

・ヒール

・厚底の靴

・硬い靴

これらの種類の靴は脚の機能を損なってしまう靴です。

おしゃれな代わりに脚が太くなってしまうのは何たる皮肉、、、💦

⑦座りすぎ

これは様々な脚が太くなる原因になります。

・浮腫む

・姿勢の悪化

・運動不足

・体重の増加

これらは全て脚が太くなってしまう原因です。

座り作業を減らすだけでも改善する場合は多いです！

以上、今回は脚が太くなってしまう様々な原因についてご紹介させて頂きました！

中には元々どうしようもない要因もありますが、知らないうちにやってしまっているものもあったのではないでしょうか🤔

まずは改善できそうな点から試してみてはいかがでしょうか❗それではまた次回もお楽しみに👋