皆さんこんにちは！パーソナルジムSundyトレーナーの河井です！

今回は、ジムに通って頂いてるお客様からもよく聞かれる、「筋トレと有酸素運動ではどちらのほうが痩せるの？」

といった質問に答えてみようと思います！

・食事制限のみをした人たち

・食事制限+筋トレをした人たち

・食事制限+有酸素運動をした人たち

の３つのグループに分かれたとき、どのグループが一番体脂肪が落ちたのかという実験を参考にしています。

結果は

食事制限のみ：体脂肪6,6kg減

食事制限+筋トレ：体脂肪9,6kg減

食事制限+有酸素運動：体脂肪７kg減

筋トレは「スクワット」や「ベンチプレス」等を採用しており、これらのパフォーマンスも向上しました。

総合の結果では筋トレのほうが痩せることがわかりました。

どちらか一つを選ぶのであれば筋トレを選択したほうが痩せるといえますね。

実際筋トレをすることで痩せるだけでなく鍛えた部位の見た目も変わることも大きなポイントです。

ですが朝一空腹時の有酸素運動では脂肪の燃焼が期待できますし、正しい姿勢での歩行をすることで呼吸の改善にも繋がるので有酸素運動併せて行うのがいいでしょう。

どちらか一つにこだわらず、お互いを組み合わせるながら行うことで最大の効果を発揮すると覚えていただけると幸いです！

一つだけ注意点として満腹時や強度の高すぎる有酸素運動は脂肪が燃焼されなかったり、大きなストレスを与え逆に食欲を増大させることがわかっているので気をつけて下さい！

誤った情報に惑わされず、正しい方法で理想のカラダを目指しましょう！Sundyは運動をしたことがない、、という方を全力でサポートさせて頂いております！是非一度足を運んでいただいて、お話だけでもしてみませんか！？