皆さんこんにちは❗パーソナルジムSundyトレーナーの河井です❗

今回はダイエット中のご褒美ってどんなものがいいの？ってお話をしていこうと思います。

ダイエット中、頑張りすぎて何もかも我慢してしまうことってありませんか？

頑張ることはもちろん大切ですが、食事やトレーニング以外でも我慢してしまっては、ストレスがたまってしまいますよね💦

そこで今回はダイエット中にオススメのご褒美を３つ紹介します❗

 

①フルーツ

糖質が多いんじゃない？って声をよくいただきます。

もちろん、糖は入ってます。が、それ以上に大切なビタミンやミネラルが多く含まれてるので是非食べてほしいところ。

ジャンクフードを食べるくらいならフルーツ（冷凍のものでも全然OK）を食べましょう❗

 

②昼寝

最近では会社の方針で昼寝の時間を取らせるところもあるようです。

そのくらい睡眠ってカラダにとって大切で、ダイエットにも直結してきます。

15分くらいで効果はあるので時間を作ってみてはいかがでしょうか❗

 

③趣味

ダイエットを頑張っているのだから、他の事は何も我慢する必要はありません❗

買い物をしたり(食べ物以外)、スポーツしたり、漫画を読んだり。思う存分楽しんで心もカラダもリフレッシュしましょう❗

 

以上、オススメのご褒美を3つご紹介させて頂きました❗

頑張ることと同じくらい自分を褒めてあげることも大切です👍

自分にあったご褒美を見つけてみましょう❗