こんにちは！
川口市朝日のパーソナルジムSundyです！

「糖質を抜けば痩せる」
「ダイエットには糖質制限がいい」

よく耳にする声ですが、本当に健康的に痩せられるのでしょうか？
今回は、糖質制限ダイエットの落とし穴について解説します！

糖質制限の基本的な仕組み

糖質を摂ると血糖値が上がり、それを下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。
インスリンには次のような働きがあります。

・血糖値を下げる

・栄養を細胞へ運ぶ

・脂肪を蓄える

つまり、血糖値が急激に上がると、脂肪も蓄積されやすくなるというわけです。

糖質を制限することでインスリンの分泌が抑えられ、体重が減りやすくなる…これが糖質制限の基本的な仕組みです。

でも、最初に減るのは「脂肪」ではない

糖質は体内で水分と一緒に吸収されます。
急に糖質を減らすと、まずは水分が抜けて体重が落ちたように見えるだけ。

例えば、1週間で2〜3kg減ったとしても、それはほとんどが水分の可能性が高いです！あs

糖質制限のリスク

・食事量が減りすぎてエネルギー不足・気分の落ち込み

・糖質＝悪という考えがストレスや摂食障害に

・食事を戻すとリバウンドの原因に

結論：「糖質制限」より「バランス」が大切！

糖質は本来、脳や筋肉に必要なエネルギー源です。
炭水化物を完全にカットするのではなく、質と量を見直すことが健康的なダイエットの近道です！

健康的に痩せたいならSundyへ！

川口市南鳩ヶ谷のパーソナルトレーニングジムSundyでは、
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