こんにちは❗川口市朝日のパーソナルジムSundy、トレーナーの河井です❗

今回は、ダイエット中ついやってしまいがちなNG行動についてご紹介していこう思います。

一つでも当てはまるともしかしたらあまりうまくダイエットの効果が出ていないかもしれません💦

早速みていきましょう❗

①「朝ごはんを食べない」

朝の食事が最もカロリーを摂取でき、代謝を上げるためには必要不可欠です❗手の込んだ料理を。とまでは言わずバナナ一本やおにぎり一つでもいいのでなにか召し上がる習慣がつくとベストです👍

②「体重が停滞していないのにチートデイを入れてしまう」

チートデイは体重が停滞したときにこそ結果を出してくれる方法であって、我慢した自分へのご褒美のように使ってしまうとリバウンドの原因に❗タイミングをしっかり見極めましょう。

③「タンパク質のみの食事」

ダイエットにおいてタンパク質を多く摂ることはもちろん大切ですが、それのみの食事になってしまうと【栄養不足】、【リバウンド】、【便秘】、【体臭が臭くなる】などでデメリットが多いので、炭水化物や適切な量の脂質はしっかり摂るようにしましょう👍

④「サラダのみの食事」

③と似た内容ですが、こちらも実践している方がかなり多く、おすすめはできない内容です、、、

カロリーが足りず、基礎代謝が落ちて痩せにくいカラダになってしまいます。サラダ＋ご飯やおかずといった構成が理想ですね。

 

以上、今回は⁴つ紹介させていただきましたが、いかがでしたか？最初にお伝えした通り一つでも当てはまるともしかしたらあなたのダイエットはうまくいっていないかもしれません。

③、④に関しては、個人的に昔よくテレビの企画でやっていた「〇〇だけダイエット」のようなものが流行った影響もあるのかなと考えているのですが、なにか一つだけ食べるだけでうまくいくほどダイエットは簡単ではないです😭

仮に短期間で体重が落ちてもその生活をやめた途端リバウンドまっしぐらでしょう。何より飽きます笑

正しい食事の知識が知りたいよという方、現在Sundyではキャンペーンを実施中で初回カウンセリング&パーソナルトレーニングが無料で受けられます❗この機会に是非ご検討下さい❗

では👋