皆さんこんにちは！

川口市朝日のパーソナルジムSundy、トレーナーの河井です！

今回は特に女性の方のお悩みとして多いおしりが垂れてきた。という内容に対して、ご自宅でも簡単にできるトレーニングを画像を付けて一つ紹介していこうと思います！

写真のようなベンチがなくても椅子や最悪台になるものがなくてもできるので、是非覚えて実践してみて下さい！

画像の通り台に足を置く方法もありますが、そのまま足を後ろに引いて走る前の「ヨーイ」の姿勢を作るようにしてもできます！

この種目で大事なことは、「後ろ足に体重がこないこと」です。後ろ足で踏ん張ってしまうと前腿が張ってしまう原因になってしまうため、必ず前の足（なれないうちはかかと側）に重心を置くようにしましょう。しゃがんだときにお尻が伸びる感覚、気をつけに戻るときにお尻を使う感覚がそれぞれあるとベストです👍

左右10回ずつ、3セットを目指して行いましょう。

YouTubeやSNS等で色々なヒップアップのトレーニングが紹介されていますが、筋トレは基本的に筋肉の伸び縮みを大きくすることで効果を発揮するため、ことヒップアップを狙うならまずはこの種目を覚えて頂くといいですね❗

最近運動不足でお尻のたるみが気になってきたあなた！これを機にカラダを変えていきましょう🔥

もっと詳しく話を聞いてみたい方、本気でダイエットやボディメイクを目指したい方は是非Sundyの体験トレーニングに起こし下さい！現在体験料無料で承っておりますので今がチャンスです！

今後はこういったトレーニングの投稿も増やしていきますので、お楽しみに！！