皆さんこんにちは❗パーソナルジムSundyトレーナーの河井です❗

今回はダイエットや減量にじゃがいもがおすすめな理由を何点かお伝えしていこうと思います❗

①お腹いっぱいになりやすい。

じゃがいもには食物繊維が沢山含まれており、満腹感を得るのに役立ちます。

また、食物繊維は消化を促進し腸内環境を改善してくれるため食事中のカロリー摂取をコントロールする手助けもしてくれます👍

②低脂質

じゃがいもは脂質が低い為、ダイエット中でも低カロリーの食材として適しています❗

 

③栄養価が高い

じゃがいもはビタミンC、ビタミンB6、カリウム、マグネシウムなどの栄養素が沢山含まれてます。

これらの栄養素は体の健康維持や代謝に重要な役割を果たし、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

④いろんな料理に使える

じゃがいもの料理と言えばフライドポテトやじゃがバターなどカロリーの高い食事をイメージされる方が多いですが、上記にある通りじゃがいも自体はカロリーは低いため、調理法さえちゃんとすれば美味しくかつカロリーを抑えて召し上がることができます。

そのまま蒸したじゃがいもに塩と醤油をかけるも良し、少量のオリーブオイルを引いて薄切りにしたいもと肉やその他の食材と炒めるも良し。マヨネーズも少し気を遣えばポテトサラダなどもいいですね❗

 

以上、ダイエットにおいてじゃがいもが優秀な点を紹介させていただきました❗

何よりも注意してほしいのは、じゃがいもに合わせる他の食材、調味料です❗脂の多いものを避けて召し上がることができればとても良い食材なので、ぜひお試しあれ❗