皆さんこんにちは❗パーソナルジムSundyトレーナーの河井です❗

今回はお腹の調子で痩せやすさに違いが出るよ。というお話をしていこうと思います❗

まず始めに、皆さんは腸内環境という言葉は知っていますでしょうか。さらに腸脳相関という言葉はどうでしょう。

これら２つがダイエットに大きく関係してくるんです。

①お腹の調子とダイエットが何故関係あるのか？

胃腸は食物の消化と吸収を担っています。お腹の調子が悪いということは、これらがうまくいっていないということなのです。

これらが機能していないのにダイエットができるわけがありません。という単純な話です。

②お腹の調子を整えるにはどうしたらいいの？

・ストレス対策をする

・生活リズムを整える

・食事を気にする

これが大きな目的になります。また、睡眠などはダイエットに直結し夜勤の方は痩せにくいと言われるほど、重要な要素です。

③お腹の調子を整えるためになくすべきもの

・ジャンクフード

・お菓子

・ジュース

これらを摂っているうちはかなり厳しいと考えて下さい。気軽な美味しさと引き換えにカラダにダメージを残す食べ物です。

気軽な美味しさにはリスクが伴うということですね、、、

④お腹の調子を整えるために食べるべきもの。

・野菜

・果物

この２つを意識しましょう。内容は取り合えずなんでも良いです。果物はダイエットに良くないという意見がありますがこれは嘘です。　よっぽどお腹がはち切れるくらい食べ続ける生活をしなければなにも問題ありません。

⑤お腹の調子とストレスの関係

ストレスがかかってお腹が痛くなる。というエピソードがあるくらいストレスとお腹は密接に関係しています。

これは脳と腸が繋がっているということを示しています。逆に幸せを感じることでお腹の調子も改善しやすくなります。

⑥お腹の調子はどれくらいで変化するのか

もしも、しっかり生活習慣と食習慣を変えることができれば、３日もあれば改善することができます。

ただし、ダイエットも同じですが、結局は継続が大切です。　継続できる範囲でできることから始めてみて下さい。

⑦お腹の調子を整えるサプリは必要か？

サプリはあくまで補です。食事を整えた上で、更に+αという形ですね。　最初からサプリでなんとかしようとするのはやめましょう。　その考え自体が太る原因です。

 

以上、お腹の調子とダイエットの関係について書かせて頂きました❗　いかがだったでしょうか？ダイエットを始めたものの、あまり痩せてこないと感じている方で、思い当たる節がある方はぜひ一度見直してみて下さい❗